Kurse im life

Bring Abwechslung in Deinen Trainingsalltag!

Kursplan

Montag

 

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16.00 – 16.45 Uhr
Reha Vital *

17.00 – 17.45 Uhr
Reha Vital *

18.00 – 19.00 Uhr
Jumping Fitness

18.00 – 19.00 Uhr
IndoorCycling

19.15 – 20.15 Uhr
YOGA

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Dienstag

9.00 – 10.00 Uhr
Reha Vital Walking 

10.30 – 11.15 Uhr
Reha Vital *

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17.30 – 18.00 Uhr
Bauchkiller

18.00 – 19.00 Uhr
Zumba fitness

18.00 – 19.00 Uhr
IC - Einsteiger

19.00 - 20.00 Uhr
Pilates

20.00 – 21.00 Uhr
Hot Iron

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Mittwoch

 

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15.00 - 15.45 Uhr
Fit for Kids 6 - 8 Jahre

16.00 - 16.45 Uhr
Fit for Kids 9 - 11 Jahre

17.00 – 17.45 Uhr
Reha Vital *

18.00 – 19.00 Uhr
Deep Work

19.00 – 20.00 Uhr
Neue Rückenschule

19.30 – 20.15 Uhr
Reha Vital *
in der Sokola.de

Donnerstag

 9.00 - 10.00 Uhr
Yoga

  

 

17.00 - 18.00 Uhr
Jumping Fitness

18.00 - 19.00 Uhr
BOP

19.00 - 20.00 Uhr
IndoorCycling

19.00 - 20.00 Uhr
Jumping Fitness

 

 

Freitag

9.00 – 9.45 Uhr
Reha Vital *

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17.00 – 18.00 Uhr
Pilates

18.00 – 19.00 Uhr
DANCE & WORK

18.00 – 19.00 Uhr
Playparc-Training

19.00 – 20.00 Uhr
Hot Iron

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Samstag

Jeder 1. Samstag im Monat:
10.30 - 11.30 Uhr
Jumping Fitness

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Sonntag

10.00 – 11.00 Uhr
Jumping Fitness

11.00 - 12.00 Uhr
IndoorCycling

 

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* Termine und weitere Infos auf Anfrage!

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Kurzbeschreibung unserer Kurse

In diesen 25 Minuten wird intensiv die Bauch- und Rumpfmuskulatur trainiert. Bitte vorher ein Warm-up machen! Der Kurs findet auf der Trainingsfläche statt.

Gezieltes Problemzonentraining für Bauch, Beine und Po ohne komplizierte Schrittfolgen. In Verbindung mit Ausdauertraining ein ideales Programm zur Gewichtsreduzierung.

Deep Work

Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Beim DANCE & work wechselt Andrea wöchentlich das Kursformat. Von Dance Aerobic und Step über BOP und XCo Training ist jeden Freitag Spass und ein schweisstreibendes Workout angesagt. Welcher Kurs stattfindet , findet ihr auf dem Aushang am schwarzen Brett.

In dieser Stunde dürft IHR euch auch gerne mal etwas wünschen!

Eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform: Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

IRON SYSTEM™: Für alle, die mit normalen „Toningworkouts“ nicht mehr genug Trainingseffekte erzielen! Echtes Kraftausdauertraining für Hanteleinsteiger bei dem mit viel Spaß deutlich mehr Trainingseffekte als bei regulären Workoutklassen erzielt werden!

Ausdauer- und Gruppentraining auf leicht zu bedienenden aber hochmodernen Tomahawk-Bikes mit Wattmessung, so dass wir das Training auf individuelle Bedürfnisse abstimmen können. Ziel: Kräftigung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Ideal zur Fettverbrennung!

Unsere IndoorCycling-Kurse orientieren sich am "Coach by Color" System:

IndoorCycling I = weiss (sehr leicht) / blau (leicht) / grün (moderat)
IndoorCycling II = weiss (sehr leicht) / blau (leicht) / grün (moderat) / gelb (intensiv)
IndoorCycling III = weiss (sehr leicht) / blau (leicht) / grün (moderat) / gelb (intensiv) / rot (maximum)

Dynamisches Fitnesstraining auf Spezial-Trampolins. Durch die Kombination aus sprintähnlichen und langsamen, aus dem Kraftsport stammenden, Sprüngen, wird die effektive Fettverbrennung des Körpers stark gefördert. Der federnde Untergrund ist besonders gelenkschonend!

30-minütiges Group-Fitness Format basierend auf strukturierten Übungsaufgaben, in denen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Belastungsund Erholungsphasen wechseln sich ab, die Kräftigungssequenzen fokussieren sich auf die Bein-/Gesäßmuskulatur sowie Oberkörper und Core-Muskulatur.

10-wöchiger Kurs bestehend aus verschiedenen Bausteinen: Motorische Grundeigenschaften, Fitness, Haltungs- und Bewegungsschulung sowie Stabilisation des aktiven und passiven Bewegungsapparates.

Bei diesem Kurs sind durch die Krankenkasse bis zu 100% Erstattung der Kosten möglich! Bitte sprecht uns für weitere Details an. Wir beraten Euch gerne!

Erlebe mit allen Sinnen ein ganz neues Körpergefühl! Untermalt von moderner Lounge-Musik führt die sanfte Kräftigung, Dehnung sowie Haltungs- und Atmungsschule zu einem ausgewogenen und bewussteren (Er)Leben.

Gesundheitssport vom Arzt verordnet und von den Krankenkassen gefördert. Weitere Informationen zu diesem tollen Angebot des RehaVital-Balve e.V. auf Anfrage!

Ein 30-minütiges Oberkörperworkout unter Hinzunahme von Langhantelsets und Kleingeräten. Die ideale Ergänzung zum IndoorCycling.

Ashtanga-Yoga, eine der ältesten Hatha-Yoga-Formen der Welt, ist eine dynamische Yoga-Form und wird auch als "Tanz des Atems mit dem Körper" beschrieben. So baust Du Stress ab, förderst Dein eigenes Wohlbefinden, Deine Konzentrationsfähigkeit und Vitalität.

Fun and easy to do, mit heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen! Die mitreißende Musik und die leicht zu erlernenden Schritte machen "Zumba" zu einer Party!

* Termine auf Anfrage, Anmeldung erforderlich!