Kurse im life

Beim Bauchkiller trainieren wir mit verschiedenen Trainingsmethoden intensiv die Bauch- und Rumpfmuskulatur. 
Das Training dauert 30 Minuten und beinhaltet viele Bauch- und Rumpf Übungen, sowie ein effektives "warm up"
und "cool down". Der Kurs findet im Kursraum oder Outdoor statt. 

Gezieltes Problemzonentraining für Bauch, Beine und Po ohne komplizierte Schrittfolgen. In Verbindung mit Ausdauertraining ein ideales Programm zur Gewichtsreduzierung.

Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Modernes Faszientraining in entspannter Atmosphäre. Diese 60 Minuten gehören nur dir. Du entspannst, wirst beweglicher und vorallem reduzierst du endlich deine Schmerzen, die du mit dir rumschleppst. Der ausgebildetet Kursleiter zeigt dir eine neue Ansicht auf deinen Körper und hilft bei jedem Schmerzproblem.

Ausdauer- und Gruppentraining auf leicht zu bedienenden aber hochmodernen Tomahawk-Bikes mit Wattmessung, so dass wir das Training auf individuelle Bedürfnisse abstimmen können. Ziel: Kräftigung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Ideal zur Fettverbrennung!

Unsere IndoorCycling-Kurse orientieren sich am "Coach by Color" System:

IndoorCycling I = weiss (sehr leicht) / blau (leicht) / grün (moderat)
IndoorCycling II = weiss (sehr leicht) / blau (leicht) / grün (moderat) / gelb (intensiv)
IndoorCycling III = weiss (sehr leicht) / blau (leicht) / grün (moderat) / gelb (intensiv) / rot (maximum)

Dynamisches Fitnesstraining auf Spezial-Trampolins. Durch die Kombination aus sprintähnlichen und langsamen, aus dem Kraftsport stammenden, Sprüngen, wird die effektive Fettverbrennung des Körpers stark gefördert. Der federnde Untergrund ist besonders gelenkschonend!

"Strong“ kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zur Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt ist. 

10-wöchiger Kurs bestehend aus verschiedenen Bausteinen: Motorische Grundeigenschaften, Fitness, Haltungs- und Bewegungsschulung sowie Stabilisation des aktiven und passiven Bewegungsapparates.

Bitte sprecht uns für weitere Details an. Wir beraten Euch gerne!

Erlebe mit allen Sinnen ein ganz neues Körpergefühl! Untermalt von moderner Lounge-Musik führt die sanfte Kräftigung, Dehnung sowie Haltungs- und Atmungsschule zu einem ausgewogenen und bewussteren (Er)Leben.

Gesundheitssport vom Arzt verordnet und von den Krankenkassen gefördert. Weitere Informationen zu diesem tollen Angebot des RehaVital-Balve e.V. auf Anfrage!

Sie lernen an verschiedenen Kleingeräten mit ihrem eigenen Körpergewicht optimal zu arbeiten und sich stetig zu verbessern. Schwerpunkte dieses Kurses sind die
Verbesserung der Kondition und das Durchhaltevermögen der Kinder zu optimieren. Im Mittelpunkt steht aber der Spaß an der Bewegung! 

Ashtanga-Yoga, eine der ältesten Hatha-Yoga-Formen der Welt, ist eine dynamische Yoga-Form und wird auch als "Tanz des Atems mit dem Körper" beschrieben. So baust Du Stress ab, förderst Dein eigenes Wohlbefinden, Deine Konzentrationsfähigkeit und Vitalität.

Fun and easy to do, mit heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen! Die mitreißende Musik und die leicht zu erlernenden Schritte machen "Zumba" zu einer Party!

Hier führen Sie die Übungen mithilfe eines trapezförmigen Tuches aus, das an der Decke befestigt ist. Zeitlos Aerial Yoga ist nicht nur ein prima Workout, bei dem Sie Muskeln aufbauen und entspannen können, sondern auch eine wirksame Möglichkeit Vertrauen zu lernen und mal die Kontrolle abzugeben. 

fitdankbaby® ist das Fitnesskonzept für die Mama, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys. Dein Baby ist aktiv dabei und profitiert gleichzeitig von den vielen Spielen und Liedern. Im Kurs kommt keine Langeweile auf und die Babys sind friedlich und entspannt. So kannst du mit viel Spaß effektiv trainieren. Dabei wirst du von einer für postnatales Training top qualifizierten Kursleitung rundum gut betreut.

Beim High Intensive Interval Training kurz H.I.I.T. wechseln sich hochintensive Intervalle (45 Sekunden), bei denen man an seine Grenzen geht, mit aktiven Pausen (30
Sekunden) ab. Wir wählen 8 Übungen an den Kraftgeräten und zusätzlichen Kleingeräten aus. Dieser Zirkel wird zweimal durchlaufen. Bitte vorher ein 10 minütiges Warm up
machen.