Kurse im life

Bring Abwechslung in Deinen Trainingsalltag!

Kursplan | Kursraum 1

Montag

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16.00 – 16.45 Uhr
RehaVital

17.00 – 17.45 Uhr
RehaVital

18.00 – 19.00 Uhr
Jumping Fitness

19.15 – 20.15 Uhr
Yoga

Dienstag

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10.30 – 11.15 Uhr
RehaVItal

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17.30 – 18.00 Uhr
Bauchkiller

18.00 – 19.00 Uhr
Zumba

19.00 – 20.00 Uhr
Pilates

20.00 – 21.00 Uhr
Hot Iron

Mittwoch

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16.00 – 16.45 Uhr
Fit Kidzz
9-12 Jahre

17.00 – 17.45 Uhr
RehaVital

18.00 – 19.00 Uhr
Jumping FItness
Einsteiger

19.00 – 20.00 Uhr
Neue Rückenschule

20.00 – 21.15 Uhr
Aerial Yoga

Donnerstag

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17.15 – 18.15 Uhr
Zumba

18.15 – 19.15 Uhr
BOP

19.15 – 20.15 Uhr
Hot Iron

 

Freitag

09.00 – 09.45 Uhr
RehaVital

10.00 – 10.45 Uhr
RehaVital

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17.00 – 18.00 Uhr
Painfree Fascia

18.00 – 19.00 Uhr
Stron by Zumba

Samstag

09.00 – 10.30 Uhr
Boxtraining
Infos am CheckIn

11.00 – 13.00 Uhr
Aerial Yoga Der Workshop
Anmeldung und Infos
am CheckIn!

Sonntag

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11.00 – 12.00 Uhr
WORKOUT!

Kursplan | Kursraum 2

Montag

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18.00 – 19.00 Uhr
IndoorCycling

19.15 – 20.15 Uhr
Radsportspezifisches
IndoorCycling

Dienstag

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18.00 – 19.00 Uhr
IndoorCycling für Einsteiger

19.15 – 20.15 Uhr
Radsportspezifisches
IndoorCycling

Mittwoch

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18.00 – 19.00 Uhr
IndoorCycling

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Donnerstag

09.00 – 10.00 Uhr
IndoorCycling
Einsteiger

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18.00 – 19.00 Uhr
IndoorCycling

19.15 – 20.15 Uhr
IndoorCycling
Einsteiger

Freitag

Samstag

Sonntag

10.30 – 11.30 Uhr
IndoorCycling

* Termine und weitere Infos auf Anfrage!

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Kurzbeschreibung unserer Kurse

Bauchkiller

In diesen 25 Minuten wird intensiv die Bauch- und Rumpfmuskulatur trainiert. Bitte vorher ein Warm-up machen! Der Kurs findet auf der Trainingsfläche statt.

BOP

Gezieltes Problemzonentraining für Bauch, Beine und Po ohne komplizierte Schrittfolgen. In Verbindung mit Ausdauertraining ein ideales Programm zur Gewichtsreduzierung.

Deep Work

Deep Work

Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

DANCE & work

Beim DANCE & work wechselt Andrea wöchentlich das Kursformat. Von Dance Aerobic und Step über BOP und XCo Training ist jeden Freitag Spass und ein schweisstreibendes Workout angesagt. Welcher Kurs stattfindet , findet ihr auf dem Aushang am schwarzen Brett.

In dieser Stunde dürft IHR euch auch gerne mal etwas wünschen!

Funktionales Training*

Eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform: Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

HOT IRON

IRON SYSTEM™: Für alle, die mit normalen „Toningworkouts“ nicht mehr genug Trainingseffekte erzielen! Echtes Kraftausdauertraining für Hanteleinsteiger bei dem mit viel Spaß deutlich mehr Trainingseffekte als bei regulären Workoutklassen erzielt werden!

IndoorCycling

Ausdauer- und Gruppentraining auf leicht zu bedienenden aber hochmodernen Tomahawk-Bikes mit Wattmessung, so dass wir das Training auf individuelle Bedürfnisse abstimmen können. Ziel: Kräftigung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Ideal zur Fettverbrennung!

Unsere IndoorCycling-Kurse orientieren sich am "Coach by Color" System:

IndoorCycling I = weiss (sehr leicht) / blau (leicht) / grün (moderat)
IndoorCycling II = weiss (sehr leicht) / blau (leicht) / grün (moderat) / gelb (intensiv)
IndoorCycling III = weiss (sehr leicht) / blau (leicht) / grün (moderat) / gelb (intensiv) / rot (maximum)

Jumping Fitness

Dynamisches Fitnesstraining auf Spezial-Trampolins. Durch die Kombination aus sprintähnlichen und langsamen, aus dem Kraftsport stammenden, Sprüngen, wird die effektive Fettverbrennung des Körpers stark gefördert. Der federnde Untergrund ist besonders gelenkschonend!

M.A.X. – Muscle-Activity-Excellence

30-minütiges Group-Fitness Format basierend auf strukturierten Übungsaufgaben, in denen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Belastungsund Erholungsphasen wechseln sich ab, die Kräftigungssequenzen fokussieren sich auf die Bein-/Gesäßmuskulatur sowie Oberkörper und Core-Muskulatur.

Neue Rückenschule*

10-wöchiger Kurs bestehend aus verschiedenen Bausteinen: Motorische Grundeigenschaften, Fitness, Haltungs- und Bewegungsschulung sowie Stabilisation des aktiven und passiven Bewegungsapparates.

Bei diesem Kurs sind durch die Krankenkasse bis zu 100% Erstattung der Kosten möglich! Bitte sprecht uns für weitere Details an. Wir beraten Euch gerne!

Pilates

Erlebe mit allen Sinnen ein ganz neues Körpergefühl! Untermalt von moderner Lounge-Musik führt die sanfte Kräftigung, Dehnung sowie Haltungs- und Atmungsschule zu einem ausgewogenen und bewussteren (Er)Leben.

Reha Vital*

Gesundheitssport vom Arzt verordnet und von den Krankenkassen gefördert. Weitere Informationen zu diesem tollen Angebot des RehaVital-Balve e.V. auf Anfrage!

Upper Body

Ein 30-minütiges Oberkörperworkout unter Hinzunahme von Langhantelsets und Kleingeräten. Die ideale Ergänzung zum IndoorCycling.

Yoga

Ashtanga-Yoga, eine der ältesten Hatha-Yoga-Formen der Welt, ist eine dynamische Yoga-Form und wird auch als "Tanz des Atems mit dem Körper" beschrieben. So baust Du Stress ab, förderst Dein eigenes Wohlbefinden, Deine Konzentrationsfähigkeit und Vitalität.

Zumba fitness

Fun and easy to do, mit heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen! Die mitreißende Musik und die leicht zu erlernenden Schritte machen "Zumba" zu einer Party!

* Termine auf Anfrage, Anmeldung erforderlich!